经期饮食还有些小窍门：
两餐之间吃一些腰果、核桃、干豆等富含维生素B的食物，可防止腹胀。
菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物，有利补血。
全谷类、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食物可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
祖国医学，博大精深。一些流传民间的药膳对于缓解经期不适有着意想不到的功效，细心的妈妈不妨学做一两样，不仅可以让自己的“小公主”解馋，还可以治病哦！
乌骨鸡归黄汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。
作用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。
四味薯蓣膏
组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。
作用：补肾壮阳调经；适用于青春期女孩由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。
当归香附泡酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次。
作用：疏肝调经；适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
参芪补膏
组成：黄芪100克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升；将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经；适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
茴香青皮酒
组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。
用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理气调经；适用于青春期女孩月经先后无定期，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。
砂仁荷叶饼
组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。
用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。每次可服2块，日服2次。
作用：健脾开胃，化湿去痰；适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后又连续停数月，形胖体乏者。
吃的用心，活得舒心。注重饮食，让少女在经期也一样可以美丽、健康，远离烦恼。
14.梦中的天堂
在每个青春期的少女的梦想里，一定都曾经闪耀过几个特别动听的地名。心若在，梦犹在；等到稚嫩的羽翼长成丰满的翅膀，就一定有足够的力量飞向梦想中的天堂。
一、薰衣草的王国——法国的普罗旺斯
关于薰衣草，有一个美丽的传说。
一位普罗旺斯少女在初夏开满薰衣草的田野采花，在途中遇到一位受伤的青年，两人一见钟情，少女将他带回家疗伤。
青年伤愈后，两人无法分离。但是少女家人反对他们的结合，于是女孩准备私奔到开满玫瑰花的爱人的故乡。
临行，为检验对方的真心，女孩依村中老奶奶嘱咐的方法，将大把的熏衣草抛向男青年，突然间紫色轻烟升起，青年随之不见，只留下一句话——“其实我就是你想远行的心。”
不久，少女也随着轻烟消失。
在这个法国南部的小镇上，有着肆意蔓延的海洋般的薰衣草花田。每年春天，溢满了醉人香味的花田仿佛涌动着的紫色的海洋，每一株薰衣草摇弋着强壮的绿色枝干，溢满了澄净的魔力，连空气中也弥漫着薰衣草的芬芳……在这个古老寂静的小镇上，家家都有处理过的薰衣草花束，家家都会制作薰衣草精油和香料。走在安静整洁的街道上，头顶是明媚的阳光——毫不夸张的说，整座小镇处处都充满着薰衣草的味道——那种可以使人安心的馨香，可以使人遗忘一切痛苦，让人回忆起以往那些快乐的时光，那些曾经的朋友，还有和家人在一起的日子。
薰衣草的梦幻，是属于女孩的紫色。
二、时光的留恋处——马尔代夫
马尔代夫位于斯里兰卡南方650公里的海域里，由北向南经过赤道纵列，形成了一条长长的礁岛群地带。1000多个岛屿都是因为古代海底火山爆发而成，有的中央突起成为沙丘，有的中央下陷成环状珊瑚礁圈。
当地流传着这么一件真事儿：一位孤岛上的居民过着清苦的生活，每天的乐趣就是眼巴巴看着椰子落下来。直到有一天，一家酒店租用了他的岛开发度假村。如今的他已经不再关注椰子，每天飘落的钞票已经数不过来了。也许马尔代夫就是上天专为人类度假而设，旅游在这里几乎就意味着一切。
若能搭乘小飞机遨翔于马列南、北环礁，从空中俯瞰马尔代夫，您定会惊异非常，无际的海面上，星罗棋布一个个如花环般的小岛，犹如天际抖落而下的一块块翠玉。小岛中央是绿色，四周是白色，而近岛的海水是浅蓝色、水蓝、深邃的蓝，逐次渐层，印度洋有如一面蓝色的天鹅绒布，在蓝色天鹅绒布上，则缀饰着一串串的翡翠、绿宝石。
有人说，马尔代夫是不是海水天堂并不重要；关键的是，它是世界上时间走得最慢的地方。爱卡通的女孩或许还记得《麦兜的故事》中麦兜所向往的“椰林树影、水清沙幼”景观，马尔代夫就是这样像童话般安静的一个地方。
马尔代夫的娴雅，是属于女孩的蓝色。
三、巅峰上的哈达——中国西藏
西藏位于中国的西南边疆，面积120多万平方公里，平均海拔在4000米以上，被称为“世界屋脊”。在这块高海拔的地方，雪岭横空，大河奔涌，蓝湖静谧，群群牛羊移动于牧场，金色青稞飘香于河谷，更有那辉煌古寺，纯朴歌舞，令人心醉神迷。几千年来，关于青藏高原的美丽传说有万万千千，关于青藏高原的梦也有千千万万。
有人说，天堂是向上的，取经是向西的，向上向西就到了西藏。
这里有清凉的空气，有环绕无尽的群山，有蜿蜒的拉萨河。雅鲁藏布江时而曲径通幽，柔肠百转；时而波澜壮阔，一泻千里。河边、江边略带秋黄的随风摇曳的芦苇丛，宛似江南。还有那蓝得几乎流出水来的蓝天和相衬的白云，一切都似曾相识，却又在阳光的笼罩下显得分外纯净、光亮。
要是没有到过西藏，你就不知道世界上什么是美，要是没有到过西藏，你就不知道世界上什么是圣洁，要是没有到过西藏，你就不知道世界上什么是神灵。在那里你会发现，世界上最美的是自然，世界上最圣洁的是善良，世界上最高的神灵是生命。
西藏的圣洁，是属于女孩的白色。
四、梦幻之岛——印尼巴厘岛
印度尼西亚素有“千岛之国”之称，共有27个省府。在这如一串翡翠贯穿在南太平洋上的群岛国度中，巴厘岛则被公认为是璀璨夺目的一颗明珠。
该岛由于地处热带，且受海洋的影响，气候温和多雨，土壤十分肥沃，四季绿水青山，万花烂漫，林木参天。巴厘人生性爱花，处处用花来装饰，因此，该岛有“花之岛”之称，并享有“南海乐园”、“神仙岛”的美誉。那里四季草木青翠，山花烂漫，更有众多的庙宇，迷人的海滩还有盛大节日和绚幻的表演。得天独厚的自然环境和孕育着高度文明的民俗艺术，是巴黎岛每年吸引着数十万的外国游客，成为印尼最大的旅游市场。巴厘岛，一个世外桃源般的度假乐园、世界级的游览胜地。
这是一个奇妙的地方，到处可见独特的自然景色和令人神往的文化与节庆。美不胜收的自然风光，浓郁纯朴的文化气息，让你时刻陶醉于梦幻之中。甚至只需静静地坐着，呼吸一下新鲜空气，或是尝尝印尼特有的水果和食物，都能体会到一种轻松惬意。
巴厘岛的阳光，是属于女孩的金色。
五、美丽新世界——澳大利亚
当你看到一块巨石屹立在大地之上，犹如一颗火红燃烧着的心的时候；当你在天边的另一处，看见多块沙岩堆积在一起，仿如大自然鬼斧神工铸就的一座古城的时候；当你在平静的悉尼港湾看见如白色风帆似的歌剧院穹顶缓缓出现在视野里的时候，不用人提醒，你应该明白，这里就是美丽辽阔的澳洲。
澳洲东南沿海是澳洲人口主要分布带，这里四季温和终年绿意盎然。除北昆士兰州外，这里的居民大部分不使用空调，冬季亦无需供暖。四季蔬菜、水果、海鲜不间断应市，无污染且外廉、物美。由于气候宜人，澳洲东南沿海地区成为世界最优秀的旅游，度假胜地。户外运动亦是这里居民生活的一部分。
试想一下，躺卧于碧波、阳光、海滩之中，会是多么的惬意！
澳大利亚的轻松活泼，是属于女孩的绿色。
15.未成年人不得有的不良行为
现代少女真糟糕？喝酒猜拳不用教。
喜欢跳舞玩通宵？反正坐台来报销。
穿双鞋子七寸高？逢人便把媚眼抛。
撒娇好比小羊羔？动起怒来拿菜刀。
这是流传于网络上得一首打油诗，尽管夸张，却反映了当代未成年人一些令人焦虑的不良行为。
近年来未成年人犯罪案件不断出现，居高不下，而且有逐渐上升趋势。未成年人犯罪案件表现出成人化、突发性、低龄化和手段更趋残忍的特点，这不能不引起人们的思考和反省。
未成年人作为祖国的未来，民族的希望，本应上学求知的年龄，却在看守所、监狱度日。未成年人犯罪现象应引起社会足够的重视，是什么原因造成未成年人犯罪的案件不断发生？
原因分析：
一、人生观、价值观、道德观的错位是导致未成年人实施犯罪的主要原因
人生观是人们在生活中对人生意义和价值的看法，只有形成了高尚的人生观，才会对社会有所贡献。有些未成年人以“享乐主义”作为自己生活的宗旨，把享乐当成人生的最终目的。由于错误的人生观埋下了罪恶的根源，在一定的外部条件作用下，便会实施故意伤害、抢劫等暴力型犯罪。
价值观是对人生价值的看法，有些人以自我为标准，凡是能满足自我的需要的，都是有价值的。于是，为了满足自己的需求，不惜铤而走险，违反法律，威胁到他人的安全与利益。
道德是一种社会行为的准则，不同的道德观，导致不同的行为。实践中很多未成年人就是在错误的道德观的支配下，美丑不分，荣辱颠倒，为了一时的快乐和自身的利益而实施了恶性犯罪。
二、社会文化的影响
近年来，我国未成年人在西方外来文化的冲击波中，遭受了网络暴力动画、武打影视片、武侠小说等多重冲击，各种被大众传播媒介渲染的暴力手法对他们行为模式的建立产生了巨大的影响。
一方面，他们没有能力用正常的社会标准去判明是非，而是单纯地模仿或认同；另一方面，许多暴力浓烈的宣传品或文艺作品向未成年人展示“正义”或“侠气”的行为，为犯罪的暴力行为涂上了一层保护色，未成年人在将主要人物视为偶像或学习榜样的同时，实际也就接受了不良的社会暗示。在许多国外的动作片中，被推崇的主人公解决问题的方法似乎具有了惟一性，就是杀人，使人感到只有杀人才能战胜一切，只有暴力才能获得和平，在一些实施暴力犯罪行为的未成年人看来，采用暴力手法去“行侠仗义”完全是可以接受的。
三、家庭因素是一个不可忽视的因素
家庭作为一个社会组成细胞，是未成年人获得知识和感知外部世界的第一途径。父母，使孩子的第一任教师。家庭环境和教育水平的优劣直接影响到未成年人的健康成长。
从犯罪案例看，家庭教育的失误是未成年人犯罪的直接原因，无一例外。一方面，随着独生子女家庭的增多，父母视子女如掌上明珠，望子成龙的欲望强烈，而不少家庭只注重给子女更多的物质生活方面的关怀，往往忽视对子女思想品质的培养。一些家庭中的子女从小在父母宠爱下生活，养成了任性、懒散、贪婪等不良个性。当子女出现不良行为时，转而以打骂等粗暴的方法来予以惩戒，或在劝说无效的情况下，失去教育信心而放任不管，极易使子女滑向违法犯罪的深渊。另一方面，父母在教育子女的过程中经常采用暴力的方法，家长之间，家长与邻里之间经常发生暴力冲突，这些无疑会在未成年人的认知体系中产生深深的烙印，影响他们的个性，特别是性格的发展。这类未成年人在步入青春期后，出现暴力犯罪就不足为奇了。
四、学校教育上的失误也是一个重要原因
现有学校教育体制中存在较大的弊端。特别是近些年来，有关教育行政部门往往只把学生智力教育特别是升学率的高低作为评价学校和老师工作成绩的标志。一些学校形成了重文化知识传授，轻思想和品德教育的倾向，甚至很少组织学生参加那些关系到培养学生思想和社会责任感的活动，使学生缺乏应有的社会责任感。中小学生中普遍存在着讲吃、讲穿、不愿劳动的现象，道德水准下降，组织纪律观念淡薄，缺乏远大理想和信念，从而导致对各种不良思想、习惯影响侵蚀的抵御能力十分脆弱，致使部分学生在校期间和走上社会后，很容易成为社会消极因素的俘虏，最终走向违法犯罪。
预防是减少犯罪的最有效的办法，预防未成年犯罪是对未来的珍惜，是对社会的将来负责。预防未成年人犯罪，是学校的任务，也是司法机关和社会各方面的共同任务。
集中力量，固本培源。集中全社会的力量，为青少年的健康成长创设有利环境：充分发挥正确的舆论导向作用，切实加强对未成年人的思想教育；加大综合治理力度，净化社会空气；改善家庭环境，提高家教水平；加强学校对未成年人的法制、道德教育。
只有帮助青少年树立正确的人生观、价值观、道德观，防患于未然，才能从根本上杜绝未成年人犯罪的苗头。
知法重法，增强约束。根据我国《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》第14条的规定，未成年人不得有下列不良行为：旷课、夜不归宿；携带管制刀具；打架斗殴、辱骂他人；强行向他人索要财物；偷窃、故意毁坏财物；参与赌博或者变相赌博；观看、收听色情、淫秽的音像制品、读物等；进入法律、法规规定未成年人不适宜进入的营业性歌舞厅等场所；其他严重违背社会公德的不良行为。
同时，根据《预防未成年人犯罪法》第34条的规定，未成年人还不得有下列严重不良行为：纠集他人结伙滋事，扰乱治安；携带管制刀具，屡教不改；多次拦截殴打或者强行索要他人财物；传播淫秽的读物或者音像制品等；进行淫乱或者色情、卖淫活动；多次偷窃；参与赌博，屡教不改；吸食、注射毒品；其他严重危害社会的行为。
“预防未成年人犯罪法”自1999年11月1日起施行，至今已有七年了。但有些家长，甚至学校的老师不尽完全知晓。
“千里之堤溃于蝼蚁之穴”，如不加强对未成年人的教育，不加严格管教，那小毛病就可能铸成大错误。尤其是未成年人不得有的严重不良行为，离犯罪只隔一步之遥，如不及时进行矫治，则一失足就会成“千古恨”。
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