骨质疏松症已成为世界性的多发病。现代医学把骨质疏松症分为两类：其一，原发性骨质疏松症，主要是老年骨质疏松症。其二，继发性骨质疏松症，主要是由一些其他病症引起，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
典型症状
骨质疏松症的主要表现是：四肢麻木，腰背疼痛，全身没有力气，骨疼痛，腿部抽筋等；严重者出现驼背、骨折等。
家庭防治
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。日常饮食中要增加钙和蛋白质的摄入量。要养成良好的生活习惯，如不吸烟和少饮酒，多参加体育运动，多晒太阳。
民间小偏方壹
【用法用量】香附、羌活各3克，川芎、秦艽、甘草、没药、炒五灵脂、地龙各6克，牛膝、桃仁、红花、当归各9克。水煎分3次服，每日1剂。忌生冷油腻，孕妇忌服。
【功效】活血行气，通络止痛。用于治疗骨质疏松症。
民间小偏方贰
【用法用量】茯苓、党参、甘草、白术、山药各100克，莲子肉500克，扁豆75克，薏苡仁、砂仁、桔梗各50克。共研为粉末，每次服6克，大枣煎汤送服，每天3次。
【功效】益肾健脾。用于治疗骨质疏松症。
推荐药材食材
红枣
◎补脾和胃、益气生津、调营卫。用于胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和。
黄豆
◎具有健脾、益气、润燥、补血、降低胆固醇、利水、抗癌之功效。对缺铁性贫血有益。
腰果
◎对食欲不振、心衰、下肢水肿及多种炎症有显著功效。
材料赤小豆30克，绿豆50克，花生50克，猪蹄500克，蜜枣3颗，盐3克，姜2片。
做法
❶将赤小豆、绿豆、花生，浸泡1小时；蜜枣洗净。❷将猪蹄刮净，斩件，洗净，飞水。热锅放姜片，爆炒猪蹄5分钟。❸将冷水2000毫升放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后改文火煲3小时，加盐即可。
功能效用补血补钙，益智健身，用于防治骨质疏松。
材料鱼头1只（500克），白芷10克，枸杞15克，料酒10克，姜片5克，葱段10克，盐3克，味精2克，胡椒粉2克，香油20克，冷水2800毫升。
做法
❶鱼头去鳃，洗净；白芷润透，切片；枸杞洗净。❷将鱼头、白芷、枸杞、姜、葱、料酒同放炖锅内，加水，武火烧沸，再用文火炖30分钟，加入调味料调味即成。
功能效用补肝肾，益精血，强筋健骨。适用于虚羸、恶疮、骨折、骨质疏松等症。
材料玉米粉100克，山药50克，冰糖10克，开水适量，冷水1000毫升。
做法
❶山药洗净，蒸熟，剥去外皮，切成小丁。❷玉米粉用开水调成厚糊。❸锅内加入约1000毫升冷水，以旺火烧沸，用竹筷缓缓拨入玉米糊，再改用小火熬煮10分钟。❹山药丁入锅，与玉米糊同煮成粥，加入冰糖调味。
功能效用补肝肾，益精血，抗骨折。适用于虚羸、消渴、骨折、骨质疏松等症。
材料乌鸡1只，猪瘦肉225克，银耳19克，百合38克，鲜奶1杯，姜片、盐4克。
做法
❶银耳用水浸泡20分钟，清洗干净；百合洗净；乌鸡处理干净，斩件；猪瘦肉洗净。❷烧滚适量水，下乌鸡、猪瘦肉、银耳、百合和姜片，水滚后改文火煲约2小时，倒入鲜奶拌匀，续煮5分钟，下盐调味即成。
功能效用补血填精，强壮筋骨，防治骨质疏松。
材料粳米150克，干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，白糖15克，冷水1500毫升。
做法
❶粳米淘洗净；山药洗净，去皮，捣成泥；莲子洗净泡软，去心。❷锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸，下入山药泥和莲子，改用小火熬煮成粥，下入白糖调好味，再稍焖片刻即可。
功能效用舒经活络，强筋健骨。适用于风湿疼痛、虚损、脾弱不运、腰膝酸软等症。
材料红枣10颗，乌鸡半只，雪蛤10克，生姜3片，鲜奶、盐少许，沸水600毫升。
做法
❶雪蛤挑去杂质浸泡5小时，待充分膨胀后再剔除深褐色丝筋，洗净。❷红枣去核，洗净；乌鸡去毛，内脏洗净，斩件，飞水。❸将以上原料置于炖盅内，注入沸水600毫升，加盖，隔水炖4小时，倒入鲜奶，加盐调味即可。
功能效用益精血，强筋健骨。适用于消渴，久疟，经闭，疥癣，骨质疏松等症。
材料鲜银鱼250克，火腿丝、竹笋丝各50克，姜丝10克，蛋清2个，香菜末20克，鸡汤600毫升，盐3克、味精、胡椒粉各1克，色拉油50克，湿淀粉、香油、料酒各适量。
做法
❶将鲜银鱼用清水漂清，放在小碗中，加少许盐打散调匀。❷炒锅上火，放入色拉油烧热，投入姜丝煸炒，加鸡汤、竹笋丝、火腿丝，待汤烧开后加入银鱼，下盐、味精、料酒调好味。❸待汤再次烧开，用湿淀粉勾薄芡，待芡熟后将蛋清徐徐倒入锅中，边倒边搅拌，使蛋清成蛋花状。❹羹上淋入少许香油，起锅装盆，撒上胡椒粉、香菜末即成。
功能效用此羹含钙丰富，适合骨质疏松的老人食用，需要补钙的儿童也可食用。
材料鲜红椒15克，干鱿鱼200克，鸡脯肉100克，盐2克，味精1.5克，胡椒粉1克，料酒6克，食碱3克，鸡油15克，高汤750毫升。
做法
❶鲜红椒洗净，切段；鸡脯肉砸成泥。❷干鱿鱼放入温水中泡1小时，去头尾，切成极薄的片，放入盆内，用热水洗净，然后用食碱拌匀，放入开水，闷泡至水温不烫手时，水倒出一半，再倒入滚开水盖上闷泡，如此重复3～4次，至鱿鱼颜色发白。❸炒锅上火，加入高汤烧沸，鸡泥用汤冲入锅内，待鸡泥凝固，用小眼漏勺捞出鸡泥。倒入鱿鱼片浸3分钟后滗去汤，盛入汤碗中。❹汤内加入调味料调味，倒入鲜红椒段，淋上鸡油即可。
功能效用补脾开胃，利水祛湿，可用于治疗腰膝酸软、气血不足、骨质疏松等症。
材料鱿鱼、豆腐各100克，虾仁50克，草菇20克，盐2克，色拉油10克，湿淀粉25克。
做法
❶鱿鱼洗净，切成小丁；虾仁洗净，去除泥肠。❷豆腐切小丁；草菇洗净，切丁。❸坐锅点火，入色拉油烧热，加入水，先加入鱿鱼、草菇和虾仁煮开，再放入豆腐，待各材料熟后，下盐调味，勾稀芡即可。
功能效用本方具有健脾养胃、补钙补血的作用，可促进食欲、提高记忆力。
材料燕麦片50克，枸杞子10克，大米100克，糖适量。
做法
❶枸杞子、燕麦片泡发后，洗净。❷燕麦片、大米、枸杞子一起入锅加水煮半小时至成粥。调入白糖，煮至糖溶化即可。
功能效用燕麦中含有丰富的维生素、叶酸，可以改善血液循环，缓解压力；此外还有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
材料月见草花粉适量，清水200毫升，蜂蜜适量。
做法
❶将准备好的月见草花粉放入茶杯中。❷将开水冲入杯中不断搅拌，直至将花粉搅匀。❸待水变凉时依据个人的口味调入蜂蜜即可饮用。
功能效用本方具有强筋壮骨、缓解关节疼痛的作用，能够防治骨质疏松。
肩周炎，指的是由多种原因引起的肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。肩部退行性变是本病发生的基础。肩部活动频繁，周围软组织受到各种挤压和摩擦，长时间姿势不良，或者急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当，以及颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，均可引发肩周炎。中医认为，肩周炎主要是由年老体虚、风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻；或外伤筋骨、瘀血内阻、气血不行、经筋作用失常所致。
典型症状
肩部阵发性疼痛、钝痛、割样痛，并向颈项和上肢扩散，气候变化或劳累后疼痛加剧。肩部怕冷，有明显的压痛点，关节活动受限，严重的出现肩周围肌肉痉挛与萎缩。
家庭防治
弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30～50次。