《黄帝内经》reference_book_ids":[6488865002991127566,7274904035243592758,7257088439357541410]}],"85":[{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":85,"end_element_index":0,"end_element_offset":40,"start_container_index":85,"start_element_index":0,"start_element_offset":34},"quote_content":"《黄帝内经》reference_book_ids":[6488865002991127566,7274904035243592758,7257088439357541410]}],"127":[{"annotation_type":"0pos_info_v2":{"end_container_index":127,"end_element_index":0,"end_element_offset":69,"start_container_index":127,"start_element_index":0,"start_element_offset":63},"quote_content":"《黄帝内经》reference_book_ids":[6488865002991127566,7274904035243592758,7257088439357541410]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 气血充盈，10年后依然是美少女
女人养颜，其实养的就是气血。
气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础。你可能总是陷入这样的困惑：为什么每夜都被失眠困扰？为什么每月的“老朋友”都会让你烦恼不已？为什么每次流感都会将自己击中？为什么肤色总是暗淡无光？为什么痘痘频繁光顾……其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，就是因为血虚、血淤或者血热妄行，总之是身体内的气血没有完全发挥功用。
中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血淤，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。只有气血正常，女性才能保持健康美丽。
气血究竟从哪里来呢？中医认为，血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养皮肤。从中可以看出，气血与脏腑相互制约、相互依存，所以，中医的美容养颜之道非常注重五脏六腑的调补。
心主血脉，其华在面。面部是血脉最丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液淤滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。
脾为后天之本，气血生化之源。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，皮肤弹性良好；反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神萎靡，面色苍白或萎黄不泽。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易长痘痘，且皮肤干燥，面容憔悴、苍白。
肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。
总之，女人若想拥有好容颜，补好气血是关键。说了这么多，究竟应该如何调补气血呢？这还真不是一两句话就能说清的，这里不妨先粗略地讲几个方面。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化淤都有很好的效果。
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如何判断自己是否该补气血
姐妹们，快看看你有下面这些状况吗？
肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白。
时常有头晕眼花的情况发生。
最近一段时间经常心悸。
睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦。
经常会有手足发麻的情况发生。
月经颜色比正常颜色偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”，那么你就该补血理气了。
相由心生，情绪不稳定会影响皮肤的健康
情绪能影响一个人的容颜吗？答案是肯定的。
佛家说：“相由心生，万物均由我们的心底生。”只要我们心想好事，心情愉快，面部表情也会跟着好起来。
这其中的医学道理在于：人的情绪受调控神经、内分泌的中枢——下丘脑管辖。当人心情愉快时，身体会通过下丘脑中枢神经调节使乙酰胆碱分泌增多，从而使面色红润，容光焕发，给人一种神采奕奕的感觉。相反，当人在过度紧张，情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，血流缓慢或阻滞，氧气对皮肤供应减少，皮肤就会不同程度地发紫。当一个人遭受严重精神打击，长期不能从负面情绪中解脱出来，就会导致神经——内分泌激素失控，脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，堆积在皮肤里，就表现为面容憔悴，灰暗无华，甚至连眼圈也发黑。同时，由于毛细血管循环障碍，输送给皮肤的各种营养物质减少，皮肤就很容易干燥、起皱等。
另外，人的情绪、心理甚至会影响饮食、营养摄入。几乎人人都有过这样的体验，情绪好的时候吃什么都香，而情绪不好时即使山珍海味也无意品尝。所以，紧张、忧虑等不良情绪不仅使人食欲不振，而且影响食物的消化吸收，使人变得瘦弱，也会影响一个人的容貌。
世界卫生组织也认为，健康长寿的社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素占7%，而剩下的75%取决于自己的心理状态以及生活方式，即有知足、性格平和、情绪乐观、常打扮、多用脑、社交广泛、宽容厚道等精神面貌者长寿。所以要健康长寿就要情绪佳、心情好。
爱美是女人的天性，谁都希望自己拥有花容月貌，谁都希望一直拥有白嫩细腻且富有光泽的皮肤。很多人往往过于相信化妆品的功效，不惜在脸上涂抹一层又一层的脂粉，结果却不能尽如人意。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己心中，愉快的情绪比任何化妆品都能有效改善你的容颜。因此，我们必须学会控制情绪，拥有乐观向上的情怀，以一种平常心达观处世，不为各种搅扰、牵累、烦恼所左右，使心理状态始终处于和谐之中。这样，健康和美便会与你结缘，青春的活力便会与你同在。
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快乐秘法
人不可能遇事永远都会心平气和，遇到使自己不愉快的事怎么能不生气、不发怒呢？除非是神仙，作为凡人的我们要学会将这种怒气宣泄出去，这样就不会伤身了。
1.舒肝解郁
想拥有美丽皮肤的你可以选择玫瑰花茶，如同时有腹胀可在茶中加入橘络。另外，按摩太冲穴可排解烦闷之气。
2.慎待月经
不要小视经前紧张综合征及月经不调，要注意保暖，补充钙及B族维生素；月经期间可少量服用益母草、红糖茶，促使经血排出；月经后需养血，多服用红枣、当归、乌骨鸡等补气血之物。
3.运动
约上几个朋友爬山、跑步、打篮球都可以消除不良情绪，因为运动可以流汗，流汗可排出人体内过高的肾上腺素，肚子里的怒气也不会憋在心里，它会一股脑地跑出去了。
4.目标不要太远大
从紧张到放松是有一个周期的：目标出现→身体分泌肾上腺素→身体紧张→达到目标→脑部分泌多巴胺→人感到松弛及满足。如果你把这战线拉得太长，迟迟不犒劳紧张的身体，没到终点你就顶不住了。设定短期目标，时时奖励自己。不要总是说：等我成功了、等我有足够的钱了……没等到那时候你可能人都累倒了。
5.其他
情绪不佳时，你可以找人倾诉，及时将心中的不快吐露出来；或是听听减压音乐，舒缓一下相对紧张的状态等。此外，还可以采取一些心理防御手段暂时缓和有害情绪，如迁怒、投射、退避、否认以及补偿等。而对某些自身情绪已经偏离情绪平衡点较远的人来讲，如果没有能力进行自我调节，这时就应该积极寻求心理医生等专业人士给予帮助。
心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大
记得有人说过，30岁之前的容貌是父母给的，30岁之后的容貌是自己给的。无情的岁月终将把红颜消褪，这是谁也抗拒不了的自然规律，但如果女人善养心，就又会是另一种境况了。
心位于胸腔，膈膜之长。心在五行属火，起着主宰生命活动的作用。心的生理功能主要有两方面，一是主血脉，二是主神志。
心主血脉。全身的血都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养的作用。面部血脉十分丰富又相对表浅，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。不论肤色深浅，健康人的面色都应透出红润的血色，或黄中透红或白里透红或黑里透红。心血不足则面色不华，心气不足则面色皓白，心血淤阻则面色淤暗，血热则面红或容易长粉刺、暗疮。
心主神。神气表现生命自然和谐之美，和心的协调密切相关。神在心的调解下，五脏六腑能协调配合的生命美，这是体形貌美的基础。离开了“神气”，任何美容方法都将失去意义。
因此，养心怡神是重要的美容方法。心脏保养可以从以下几个方面着手：
第一，科学饮食
心脏饮食保健的基本要求是：营养丰富，清淡多样。
提倡高蛋白、低脂肪；高维生素、低盐饮食。在饮食中适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂王浆等。少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。维生素C、维生素B6、维生素B1、维生素B2、维生素B12，微量元素铬、锰、镁等对心血管的保养，预防动脉硬化效果很好。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处。钠盐食用过多会增加心脏的负担，容易引起高血压等，所以要清淡饮食。
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