《乱世佳人》reference_book_ids":[7259645555205213240,7259645555192630309,7259645555175853091,6933972972357045256,6873824727178152974]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 你走路的姿势正确吗
学美容，学化妆，学拉丁，学插花，学厨艺……你绝对是“活到老，学老”的典范，那么，你有没有想过要学走路呢？
不要以为走路谁不会，这还用学？殊不知，走路可是个技术活，走路绝对是迈开双腿，移动起来那么简单，它也是需要学习的，走对了可能像奥黛丽·本一样优雅，反之，也可能让原本天生丽质的你因为不甚得体的走姿而留下败笔，同时还给健康带来隐患。现在让我们把走路时身体各个部位一一分解，看一个真正的淑女应该怎么走路。
头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的力，而且颈部线条也能更优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条线上，让身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路时呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软它还是不太适宜干重活的。现在新加坡已经有人开办了专门的学走路工作坊，助学员重塑优雅和健康的走姿，从现在开始，拿出我们小时候学习a、o、e的认态度，正确地走起来，你也能成为奥黛丽·赫本式的优雅淑女。
最给力的美人计
竞走，不知不觉和脂肪拜拜
对于想通过走路减肥的女性，竞走是最完美的途径了。竞走是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%～60%，可以消耗掉更多的热量，燃烧掉更多的脂肪。同时还可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。走步的速度越快所消耗的热量就越大，但这绝不意味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方式应该是提高步速，减小步幅。
使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”
我们的工作和生活越来越离不开电脑了，打开电脑，开始一天的工作。当按电脑启动键的一刻，便开启了电脑对你面部皮肤的全面伤害：
电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤，导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、生细纹，出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环；电磁辐射对胞有很强的杀伤力，可以破坏真皮中的胶原纤维，使之失去弹性，加速皮肤的化，降低皮肤的抵抗力，同时，刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素；电脑处于机状态下的静电作用会使显示屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，使近在咫的皮肤处于一个肉眼无法看见的“脏兮兮”的环境中；长期面对电脑工作还会害眼睛，导致眼睛干涩、疲劳、怕光，眼部皮肤容易老化，黑眼圈生成并逐渐重。这样的日积月累，皮肤就变成了脆弱的“电脑皮肤”，让无数个“她”在中“哀叹”……
都是电脑惹的祸。如此多的终日与电脑为伍的女性，该如何对付这个皮肤美的杀手——电脑？美容专家告诉大家，只要从以下三个“精心”入手，就能让有的“她”恢复从容美丽。
1.精心防护，为皮肤撑起保护伞
日间护肤：每天早上的护肤程序不能马虎，先使用兼具保湿和美白效果的爽水或柔肤水，再涂上同款的乳液或乳霜，这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤产生的缺水现象，同时抑制黑色素的生成。
涂隔离霜：使用乳液或乳霜之后、粉底之前，一定要涂上一层质地轻薄、气性好的隔离霜，帮助皮肤在粉尘和电脑辐射前架起一道防护屏障。待乳液或霜等保养品被皮肤充分吸收之后，先在额头、下巴、鼻尖和左右脸颊分别点五隔离霜，然后以拍打的方式进行涂抹，这样的涂抹方式最为有效。
晚间修护：夜间给予皮肤充分的修护，更能增强皮肤的抵抗力，因此可以当选择富含抗氧化剂和维生素E成分的滋养霜，能够抑制自由基的产生，防止肤过早老化，令皮肤在白天面对电脑时变得安全而轻松。
2.精心清洁，让皮肤体验零负担
每日三步洁肤：每天晚上趁皮肤干爽时，先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩和隔离霜，再用洗面类产品进行皮肤表层清洁，最后用爽肤水或柔肤水进行二清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进皮肤对下一步产品的吸收。这个步骤能够彻底清除日间使用电脑对皮肤有害的物质，是保证皮肤正常血液循和新陈代谢的基础，所以一定要每天坚持，一点都马虎不得。
定期深层清洁：深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文一样，帮助皮肤去除老化角质，加快新陈代谢。对深层清洁皮肤来说，频率适和选对产品是关键。油性皮肤通常应保持每周2～3次的深层清洁频率，使用含深海泥、草本精华、果酸等成分的清洁面膜和去角质类产品，深层清洁毛孔、去多余油分。中、干性皮肤每周一次的深层清洁就足够了，含有陶土、蜂蜜和麦等成分的面膜既可以温和地清洁皮肤，又能补充水分和营养，是最适合干性肤使用的深层清洁类产品。
清洁电脑：清洁的工作不只皮肤需要，别忘了对你的电脑也进行日常清洁每次开机之前，用干净的细绒布把显示屏、键盘和鼠标擦一遍，减少上面的灰尘。市面上有种电脑清洁液，不但可以清除这些地方的污垢，还有消毒杀菌的效，也是防护工作的必备“武器”。
3.精心滋润，给眼部额外照顾
选正确眼霜：长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、色素沉和松弛老化的问题，分别针对这三种症状的保湿眼霜、美白眼霜和抗皱紧致眼就是最好的选择了。保湿眼霜通常含有多种植物和矿物成分，用起来轻薄舒爽舒缓滋润；美白眼霜含有活性酸质，能促进眼周血液循环，有效对付色素沉积抗皱紧致眼霜含有胶原蛋白和维生素E，能收紧眼周皮肤，防止皱纹产生。
给眼部按摩：正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉张，促进眼部皮肤的血液循环，预防和减少眼角皱纹。首先在眼睛四周点上薄的一层眼周按摩霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，至皮肤完全吸收。在按摩的过程中，轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。
当然，保证皮肤健康必须保持充足的睡眠和健康的营养，同时不可忽视合理饮食，尤其是电脑前的“她”，每周至少保证500mL果蔬汁（胡萝卜汁、哈密汁、鲜橙汁等），以保证维生素的充足。同时要注意大豆、鱼虾、奶类、新鲜菜、绿茶、巧克力的均衡摄取。
最给力的美人计
绿茶加橘子是防辐射宝贝
电脑肤质的女性要注意每天上午喝2～3杯绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
久待空调房的人皮肤易衰老
身为都市职业女性的你，离不开“长相厮守”的办公室，在办公室里，让用起来舒服实际上毒害皮肤的“面子杀手”除了电脑，还有很多很多，比如每在空调房内接受8小时以上水分抽干的考验，娇嫩皮肤已经成为你的职场牺牲！干燥、不透风的环境会造成皮肤角质层水分严重不足、皮肤的循环紊乱，使部皮肤出现干燥、细纹增多，甚至滋生粉刺等现象。还有打印机、复印机、电机等。
不信我们就细数一下空调环境带来的伤害：
1.空调环境令皮肤表面和深层水分快速收干，胶原蛋白流失严重。
2.打印机、复印机、扫描仪等带来辐射和静电，迅速抽干皮肤水分。
3.别以为早晨八九点的太阳只是小问题，一样会吸走水分，留下紫外线害。
4.城市环境污染令皮肤干燥，封闭的室内空气污染比室外强10倍。
5.化妆品给皮肤带来负担，香水里的酒精成分也会带走皮肤水分。
6.出外勤、上下班、午餐时间，室内外的温差让皮肤更加干燥、敏感脆弱。
怎样在办公室里为美丽保鲜呢？其实只要花点儿小心思，空调房里一样能出水润弹滑好皮肤。你要做的事情有：
让皮肤“喝”足水——常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯水，提供皮肤足够的水分，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。
善用护肤品——每日早晚例行的保养工作中，保湿乳、霜或凝胶，依据个肤质的保湿品，绝对不能少。同时，别忘记脖子。
当皮肤感觉特别干燥时，可使用免洗洁面乳重新清洁面部，或者用一块脱棉蘸着乳液，用它把脸部擦拭一遍，再涂些保湿乳液，以保持面部滋润清爽。
及时水滋养——常备各种保湿、补水类喷雾产品在家中或办公室里。喷最好一两个小时就使用一次，让皮肤在干燥的环境中依然水水的。当然方法要对，这个我们在前面章节已经说过了。
定期护理——空调气温不要开得太低，每周定期做1～3次清洁、保养、敷护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。
有氧深呼吸——长期待在空调房里的人，脸色晦暗，缺乏生气，这是因为调房间氧气不足所致。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人体的红润状态，开泛黄，甚至变得苍白。
可以在办公室里放置一些绿色植物，如芦荟、常春藤、夜丁香等，抑或是室外散步、活动活动，都是人体增氧、保持皮肤健美的好方法。
最给力的美人计
自制花草美容茶
我认识一个美容杂志的主编，她说她们办公室里那些美容达人们早就习惯了一种自制的花草茶了，十分流行，很简单，超神奇：玫瑰花、菊花各2克，蜂蜜适量，将400mL水煮沸后，把所有的材料加入水中浸泡出味后饮用。
睡眠不足7小时，你甭想变漂亮
如果你每天不能睡够7小时，什么美容护肤功课都是徒劳！
骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。你想过有，生活不规律、熬夜也是“大姨妈”不配合的原因之一，更是女性容颜苍老的敌。所以，一个习惯于熬夜的女生，她根本不可能漂亮，而且连健康都保不住。
原因一：女性长期熬夜引发机体紊乱
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能失调，进而影响女性的排卵周期。一排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的泌异常有着密切关系。
原因二：女性不规律的生活会导致月经不调等疾病
据调查，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的概率是作息规律者的2，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜次数越多，风险越大。
原因三：女性熬夜伤害皮肤
晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色黄、黑斑、青春痘等问题。对不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养时间进入熟睡期。而且，最新的研究证实，皮肤干燥的祸首不是空调房，不是空气，不是紫外线，而恰恰是睡眠不足。睡眠不足，你必定是“干物女”。
因此，女性能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠量也可以保证内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋们应坚持每3～6个月测一次激素水平，以便发现问题，及早处理。
最给力的美人计
晚睡族如何补救皮肤
都市白领永远逃离不了晚睡族的魔掌，怎么办呢？今天，我就告诉你晚睡族必须知道的三个基础保养法则，让你的皮肤就算晚睡也不至于太惨。
晚餐补维生素C
晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白。大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品，少饮酒。
及时给皮肤补充水分
皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度，还可以使用含有充足水分和养分的乳液。
晚睡不“晚洗”
一般而言，皮肤在晚上10:00～11:00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
女孩这样睡觉提前10年衰老
一个懂得怎么使自己变美的女生不仅要知道去做，还要知道怎么做效果好，就像睡觉一样，光顾着睡觉还不行，还得知道怎么睡觉更好，而不正确的眠方式会加速女人的衰老。这是你没有想过的吧？快看看下面这些让你适得其的、糟糕的睡眠习惯，你拥有几个。
1.带妆睡觉
一些女性特别是年轻女性，睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰速度加快。
2.戴胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招致疾病，特别是诱发乳腺瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受，有害物滞留乳房的结果。
3.戴饰物入睡