《有情饮水饱》reference_book_ids":[7100866371977743390]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 女孩20多岁必须有自己的美体小铺
爱美的你每天注意脸上的变化，是不是够白了，是不是出痘痘了，有没有纹，眼圈黑不黑，但是你忘记了在呵护脸的同时，也应该呵护你的身体。随着月的流逝，不只你脸上的皮肤在变化，你身体的皮肤也一样，会松弛，会长斑会干燥，会变形。
女人的魅力岂止妖媚的容颜，更流露于每一寸身体细节，懂得照顾容颜你，又怎能让你的身体成为美丽的遗憾呢？
不管处于任何年龄阶段，身体护理都是必不可少的。身体皮肤中的皮脂腺脸部皮肤少很多，因此，身体皮肤尤其是腿部、手臂和手肘处极易出现缺水和燥现象。而脸部的护理产品很难给予身体皮肤所需的深层滋养，因此无法满足体护理的需要。只有专业完善的身体护理产品才能达到理想的效果。
从20岁开始，你该创建自己的美体小铺子，身体清洁、保湿、美白、防晒品都要备齐了，你不能只靠一瓶沐浴露应对一年四季了。对于身体护理的基本序你该了然于心了，你不能仅仅把洗澡视作清洁的步骤，而应当把它升华为美的仪式。美体的基本步骤一般包括三项内容：
第一步：沐浴
1.沐浴可以洗掉堵在毛孔的污物，利于皮肤的排泄和吸收。
2.沐浴使皮肤代谢能力增强，加速皮肤的新陈代谢。
3.沐浴可以促进皮肤的健美，可以加速皮肤和肌肉的血液循环，皮肤各分能获得更多的营养。
4.温度适当的水对皮肤神经有镇静作用，有助于止痒、止痛和缓解其他适感。
5.沐浴可以治疗皮肤疾病，在浴水中加入浴盐、浴油、精油等可使这些品中的有效成分直接被皮肤吸收，对皮肤病的治疗有益处，也利于皮肤的润泽。
第二步：深层清洁，去除角质，定期使用磨砂产品
1.身体皮肤像脸部皮肤一样也需要一套从清洁到滋润，再到特殊护理的善的日常护理程序。任何护肤程序都要从清洁开始，再给皮肤进行滋润、保湿特殊护理。
2.皮肤细胞的代谢周期是28天，但如果皮肤缺水干燥的话，这个过程就变慢。老废细胞会在皮肤表面堆积，令它难以正常呼吸。皮肤会变得晦暗，不滑，甚至变得粗糙。
第三步：润体护理，滋养紧致
身体的70%是由水组成的，而其中的大部分都在皮肤中。皮肤的皮脂膜是一天然的滋润剂，它能防止水分流失并在皮肤上形成一道天然的保护层，抵御外环境对皮肤的侵害，使皮肤得以保持其弹性和紧致。每天使用身体滋润露、身滋润乳或润体油适时给皮肤补充营养和水分是必不可少的。
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超好用的自制润肤油
推荐一个冬天洗澡不痒的办法：把橄榄油和润肤露以1∶2的比例混合在一起，洗过澡以后用。涂起来很省力，保湿效果也强。
盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻
这几年，“浴盐”一跃成为女性的护肤新宠，它天然的成分、清淡的香气、人的色彩、超凡的功效令众女性倾倒。
浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，富含人体所需的、钙、硒、镁等多种微量元素，长期使用浴盐可以消除皮肤上的黑色素，让皮逐渐恢复细白、嫩滑、弹性，还有利于去皮肤角质，排毒。皮肤浸泡在含有浴的热水里，更能帮助皮肤张开毛孔，在皮肤透气舒爽的同时，体内有毒物质也易排出体外。另外，盐浴还有给皮肤减压的功效，秋冬季节皮肤干燥更适宜泡浴。
在美容产业中，使用盐美容已有很长的历史了。美容用的盐大多采用未经过理的粗盐，因为这种盐颗粒大，抹的时候不至于快速溶化，而且对皮肤有一定按摩作用。还因为它们没有经过精加工，天然矿物成分要多一些，对皮肤更有处。
对工作繁忙的职业白领女性来说，可以采用淋浴的“盐浴”方法，在淋浴蒸桑拿时将护肤香浴盐涂抹全身，轻轻按摩，使之全面渗透，即可彻底清洁皮，有效去除角质死皮，改善皮肤粗糙，滋润嫩白皮肤，简单方便易行，是日常全身皮肤保养、护理的好办法。
如果你家里有浴缸，还可以按照下面的步骤进行“泡浴”，好好享受一下浴时光。首先将护肤香浴盐20～30克加入浴缸（约200升水），搅拌使浴盐溶解浴液呈现出美丽色泽和自然馨香后，便可以入浴。泡澡的过程是这样的：
5分钟暖身浴：身体充分进入水里，使身上有污垢的毛孔都打开。但是先按摩，只需要将身体完全放松即可。
8分钟入浴：暖身浴会让人微微发汗，发汗后，可以搭配一些身体局部动，真正地让瘦身效果显现出来。
5分钟休息：浴后身体比较放松了，可以离开浴缸，稍微休息一下。当然你可按此步骤，反复循环进行。再度泡入浴缸后，发汗现象会更加明显，此时以利用小盆盛水往脸部淋，让全身更松弛、更舒适。
浴后休息也有讲究：浴后记得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮肤，然后平休息20分钟，同时喝点水。洗澡的时间也就是血液循环与新陈代谢最佳的时机因此，浴后对皮肤来说，也是保养的好时机。
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没有浴缸一样泡盐浴
浴盐特别适合紧张忙碌的现代都市人使用。但现在却呈现一种不温不火的状态。这是为什么？经过咨询我们得知，很多人只是因为没有浴缸，或觉得较难用，而放弃了对它的选择。这其实是很大的误区，只要运用得法，浴盐将为你增添非常美好的生活情趣。解决方法如下：
解决方法一：泡澡改泡脚
没有浴缸是大多数人放弃使用浴盐的最大原因，其实，你只需通过简单的泡脚工作，就可以消除疲劳，发挥中草药和精油型浴盐的功效。由于脚底穴位与全身器官、五脏六腑都密切相关，而这两种浴盐都是通过全身的微循环调理见长的，通过足浴的刺激，可以疏通经络，让有效成分传遍全身，达到与泡澡同样的美容效果。
解决方法二：浸浴改淋浴
把浴盐装入布袋，绑在花洒上，用流水的作用使有效成分淋遍全身，伴随着喷出来的水柱的压力刺激，可以将浴盐的效用发挥得淋漓尽致。冲洗片刻后将水关掉，让浴盐中的有效成分保留在身上，轻轻地加以按摩，5分钟后再用清水洗净，就可以很好地发挥浴盐的美肤作用了。
美体加点油，干物变尤物
身边有很多朋友一进入秋冬季节，就会变成不折不扣的“干物女”——身体肤变得干燥无比，甚至还会发痒脱皮。用什么身体乳似乎都不管用，又不舍得昂贵面霜和保湿面膜往身上抹。其实，你需要的只是一瓶美体油，美体油不仅解决这些问题，还能带来更多的好处。如果你善用、爱用美体油，你真的会变丝缎皮肤滑不留手、性感指数全面上扬的尤物。
爱上美体油的五大原因
1.保湿超强。再滋润的身体乳霜里也含有水分，水分总会慢慢蒸发，所以极干燥的皮肤来说，滋润度还是不够。如果你的身体皮肤是超干燥的那种，强建议你用油来滋润身体。
2.效果明显。“美容大王”大S曾说：“我推荐大家用玫瑰精油泡澡，市面也有一些玫瑰沐浴乳之类的产品，事实上含有玫瑰成分的产品对于身体美白都有一点儿效果，但还是精油的效果最显著！”
3.亲肤性好。由于美体油的成分和皮肤的脂质构造非常类似，亲肤性很，所以吸收并不会那么慢。可以通过反复打圈按摩，刺激血液循环从而加速吸、防止油腻。
4.营养充足。如果是冷压制成的植物油，不用加任何精油就已经很营养。因为里面含有很多种维生素，滋养、安抚、排毒，很多功效都能实现。
5.完美体验。使用美体油的过程非常享受，把自己娇媚的身体融入在氤氲香氛中，那种体验简直让人飘飘欲仙，非常放松。
美体油这样使用最拉风
虽然网上多是“橄榄油的18种用法”之类的帖子，但事实上，生活中能像美专家那样，把美体油用到极致、用出乐趣的人并没有几个。怎么避免油腻？怎发挥功效？怎么按摩得法……问题总是一大堆，但办法总比困难多，本人近来“油”有加，下面就以亲身体验得出的几条经验，教你如何用对美体油。
按摩油：选择最爱的就好
只要做过SPA的人一定知道，按摩是肯定要用“油”的，因为乳霜很难达到充分按摩的要求，无法像油那样完美延展。而且，在芳香疗法中，油是存储香的最好载体：等量的油能“储蓄”的香氛，至少是乳霜的18倍。
1.选择你喜欢的基底油——按摩选油其实并没有那么难，只需要选择你欢的功效就可以。荷荷巴油、杏仁油、椰子油、葡萄籽油是四种最常见而且被家推崇的按摩油。如果你想要充分滋润和最亲肤的油，荷荷巴油最好；如果想抗氧化，葡萄籽油超棒；杏仁油的紧致及塑身功效最强，味道也不错；如果囊羞涩，椰子油相对来说价格便宜一些，而且质地很滑，又不油腻。如果你对精有简单研究，可以加入几滴喜欢的，如果没有，仅仅使用按摩油的滋养也已经充分了。
2.紧致提拉需配合手法——如果你自己在家用按摩油，只是想要舒缓松，手法其实并不是很重要。觉得哪里酸痛疲劳，多在哪里打圈加力就好。但果你用的是旨在紧致皮肤、消除纹路或排水的按摩油，那一定要配合简单有效手法：将油在掌心揉开，顺着脚踝方向，用大幅度的手法涂抹到腰部。从手臂肩部要沿着淋巴按摩。腹部则以打圈手法，并进行轻轻按捏。还有一个绝招，按摩之后，马上用稍冷的水，以花洒方式冲洗全身，这样可以刺激身体循环，强皮肤的弹性。
沐浴油：按摩乳化才是王道
Maggie Q说过：“好的沐浴乳，好像给皮肤上了一层滋润的底妆。”但是样完美的沐浴乳并不是随时可以遇见的。其实，沐浴油的滋润“底妆”效果比浴乳要好很多。说真的，在寒冷的秋冬，用过沐浴油之后，你很难再舍弃它。
1.不要用海绵或浴球——第一次用沐浴油的时候，我用了浴球（菜鸟难会犯这样的错误），结果就是：涂抹了半天，没出泡沫也没什么感觉，好像还不干净。后来才发现，用浴球来涂抹沐浴油简直就是一种浪费！正确的方法应是用手涂抹：把油倒在手心里揉开，然后用手掌大面积地在皮肤表面按摩，这才能达到乳化效果，再冲洗也会很干净。
2.充分乳化后再冲洗——由于沐浴油是靠乳化作用来达到清洁效果的，此充分乳化就变得很重要，需要用足量，而且尽可能地多按摩一会儿，直到身上的油都变成了乳白色的“水珠”才好。没错，你很快就会发现，沐浴油的用要比一般浴液费一些。但是换个角度想，用过沐浴油之后，皮肤的滋润度比平高，如果身体皮肤不是很干燥，那么沐浴油的用量也会减少很多，所以算下来是很值！
滋润油：加速吸收要有绝招
油的滋润度自然高于乳霜，但也取决于怎么用。身体乳液的使用方法非常单，但油的用量、用法相对来说则有点难以掌握。问了一圈，大家最担心的莫“油腻”问题。因此，用滋润的美体油，要诀就是加速吸收。
1.一定在身体微湿时涂抹——要想增加油的吸收程度，而且让滋润的力度挥到最强，有一点很关键，就是要在洗澡后涂抹，而且一定要趁身上还是微湿时候就涂上，再进行简单按摩。因为沐浴之后，毛孔充分打开，吸收能力很，而微湿的皮肤则具有很好的“抓”油能力，这时候涂抹上滋润油，你真的不感到油腻，只觉得好像给身体穿上了一层薄膜。
2.先去角质后裹身体——如果用了上面的方法，身体皮肤对油的吸收度仍不是很好，建议你最好去一下身体角质，因为油的分子相对较大，如果角质层厚，自然会影响吸收。此外，我的秘诀是：在不急于出门的时候才用滋润油，抹之后，用浴袍或大浴巾包裹身体一段时间再换衣服。这个步骤就像美容院给体做“体膜”那样，虽然是很简单的包裹，却能够很好地促进吸收。每次这样完，皮肤变得超柔滑不说，也不会感到油腻。
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更换精油要把握时间
使用精油会有惯性问题，因此配方需要更换或交叉使用。单方精油2～3周更换，复方精油可稍长些。
一套专为女性设计的美体沐浴操
我们每天都要洗澡吧？你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计美体沐浴操就能帮你实现。
热身动作：（水流接触颈椎和脊椎）单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人芳香让你将一天的疲倦抛诸脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐操。
腿部动作：（水流接触腰椎和脊椎）顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更加光洁有弹性。
臀部动作：（水流接触腰椎和脊椎）深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。
腰部动作：（水流接触颈椎和脊椎）双手交替向上按摩侧腰部，侧腹肌，至侧胸部，美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展，绷紧全身线条。
胸腹动作：（面对莲蓬头，水流温和接触胸骨）双手于腰腹部交叉，向后胸，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢。
手臂动作：（水流接触颈侧和肩周）用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向屈臂，沐浴球自手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。
肩颈部动作：（水流接触颈侧和肩周）双手揉按肩部斜方肌，放松颈部力，然后抬头向后，双手交替顺颈侧向上按摩至下颌，加快淋巴循环，使肩颈皮肤细滑紧致。
背部动作：（水流接触颈侧和肩周）一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背皮肤，双肘用力向后伸展，左右摆胯，同时放松腰部，收紧背部线条。
伸展动作：（关掉水流）双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合气，向上收紧全身线条，塑形、呼气、还原。
这套动作每天坚持下去，你的身材想不健美都难，多么棒的一件事情啊！
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多蹲蹲，更健康
很多人尤其是经常坐办公室的白领女性，因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。
十个女性九个美在脖子上
有人说：十个女性九个美在脖子上。还有人说：要看女人真实年龄，看看颈部就知道。
颈部是女人身上一道最美、最不经老的风景线。颈部在人体学上是一个“三角区”，颈部皮肤比较细薄而脆弱，厚度仅为面部的2/3，纹理较深且横，胶原细胞含量比较少，因而容易缺乏弹性，血红色素含量少令颈部暗沉及较。颈部皮肤皮脂腺汗腺数量只是面部的1/3，皮脂分泌较少易干燥，难以保持水，所以很易产生皱纹。
有的女孩子在十几岁时颈部就会出现皱纹，但是它们并不明显。随着岁月的蚀，这种初期老化的皱纹就会慢慢加深。通常从25岁起，女性颈部就开始显露月痕迹，要想守住年龄的秘密，一定要在25岁之前展开全方位的颈部护理。
1.用洁面乳清洁颈部——你在洗澡时习惯用沐浴液和香皂清洁颈部吗？快止吧，这会让颈部皮肤变得干燥，加速颈部皮肤衰老！正确的做法是用温和的面乳轻柔按摩颈部，再用温水冲洗干净。只用温水清洗也行，但水温不宜过，否则也会刺激皮肤，使其过早老化。
2.用面部去角质产品——每周最好进行1～2次颈部去角质。面部去角质产性质较温和，同样可以用于颈部。身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为它颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤，颗粒极细腻的才可以。
3.颈部深层护理颈膜——想让颈部得到全面营养，就应该使用专门的颈，如果你实在懒得再置办这个东西，可以用面膜代替。由于面膜的尺寸和颈部同，为了避免不便，可以使用水洗或免洗式面膜。颈部皮肤干燥时可敷保湿面，暗沉时可敷美白面膜，松弛时可敷抗老化或胶原蛋白面膜。最好不要在颈部用深层清洁面膜，否则会使颈部皮肤变干燥。
4.选择适合自己肤质的颈霜或用乳液代替——适合颈部护理的产品有效成有兰花油、茴香精、人参精等，它们具有抗氧化、保湿的作用，而且不易引发肤过敏现象。要根据自己的肤质选择合适的颈霜。
5.除颈纹按摩——你现在还在用由下往上的按摩手法来涂抹颈霜吗？据有点过时了！长期这样做会把赘肉往下巴方向牵引，容易形成难看的“双下”。现在，比较流行的是用斜向上至耳后的手法按摩，记住，动作一定要轻柔！
最好每晚再配合进行颈部按摩，这样可保持颈部皮肤的紧致细滑。按摩的手为：
第一步：双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至耳根处轻轻推开。
第二步：头部微微抬高，用手指由锁骨往上推，左右手各做10次。
第三步：用拇指及食指重点推颈纹，向上推时切忌太用力，做15次。
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