认知头发
⊙头发的生理常识
一直以来，头发作为生命的物质，不像皮肤那样能经常引起人们的注意，反而往往被忽视。其实人的头发是非常微妙的，只有充分了解头发的生理常识，才能进行妥善的修整，使头发保持正常状态，不失其光泽。
1.头发的构造
毛表皮、毛皮质、毛髓质。
2.头发的数量
头发的数量很难一根一根地数清，只能大致计算一下，头发少的约有5万根，头发多的6万根。
3.头发的生长周期
头发由毛球部分的毛乳头细胞分裂增殖而生长，一般把这个分裂增殖期称为活动期。再由分裂增殖逐渐变得不活跃，走向衰老，一般把这一时期叫退化期（不久进入休止期，完成历史使命的头发会自行脱落，在头发衰老时期，不要急于用手拔，过三四个月，衰老的头发就会自己脱落），旧发脱落后毛乳头又开始活动，新发便逐渐生出，我们把头发从新生到衰老的时间，称为头发的周期，一般为三五年。
头发在健康的状态下，一个月能长1厘米左右，但头发的生长速度也不是绝对不变的，也会受季节和年龄的影响。春夏两季头发生长的速度就快，而秋冬季节相对就慢。
4.头发的pH值
头发的pH值为4.5～5.5，强酸、弱碱物质对头发都不利。
5.不利于头发生长的因素
糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。
吸烟过多也会影响头发的生长。
心绪不宁或住在潮湿寒冷的房间里以及神经性的紧张，不安，均会影响头发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不好，血液循环受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀少。所以长期在寒冷的房间里工作的人，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御在长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
只有在充分掌握了头发的构造，了解了头发的特点后，再进行与之相适应的修整才是科学的。
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有益于增加头发营养的食品
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于绿色蔬菜中含有丰富的纤维，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽、弹性和润滑等作用，防止头发分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长的食品。
⊙头皮是全身第二薄的皮肤
宠爱自己的皮肤，女人从来不嫌过分。只是，对美贪心的女人可不一定细心。
我常常发现，就算是极善保养的女人也会轻视和忽略隐藏在浓密秀发下的头部皮肤，其实，头部皮肤和眼周皮肤一样，也需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。因为头皮是全身第二薄的皮肤。头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，仅次于眼周皮肤，而且它所受到的伤害并不比身体的其他部位少。喧嚣纷扰的工作和生活，使现代都市人面临更大的压力，最先感知心理压力的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮问题。
区别于常见的皮肤问题，头皮问题并不是那么显而易见，很多人即使已出现头皮方面的问题，却因没有明显症状而不自知。头皮出现头屑、头痒、干燥、出油、刺痛等问题，这些都是头皮不适的集中表现。
所以，从现在开始，让我们开始树立关爱头皮的理念吧，像护理面部皮肤一样护理头皮。护理的内容主要包括：
1.头皮也需要清洁：尽管洗护分开的观念已被大家接受，但还远远不够，因为无论是护发素还是发膜，都最好不要接触到头皮，应选择头皮专用的清洁产品。就如同护肤前要先“卸妆”一般，头发的护理也应先从充分清除发胶、头皮污垢及皮脂开始，养成为头发生长提供洁净环境的新习惯。头皮洗发水的使用方法与普通洗发水略有不同，用温水湿润头发后，把洗发水直接涂于头皮上，以指腹轻轻按摩头皮3~5分钟，再加水乳化，揉出泡沫。
2.头皮也需要做发膜：如果有条件，请记得给头皮也做发膜，头皮专用发膜一般具有舒缓作用，如同给头部皮肤做SPA。不过，只有专业的头皮发膜才能直接用在头皮上，超市里出售的发膜都是用在发丝上而不适合用在头皮上。
3.头皮也要去角质：你知道吗？头皮也要去角质！定期去角质能保证头皮毛孔的清洁，抑制油脂分泌，减少脱发的问题。不过一定要记得，给头皮去角质是在洗头之前进行的。
目前专业美发厅可提供头皮去角质疗程，专业的去角质产品再配合美发师的专业手法和仪器，去除头皮角质；自己在家也可通过美发品牌的专门去角质产品去除头皮角质，比如欧莱雅专业控油精华就带有磨砂成分，使用这类头皮去角质产品时，要划分好头皮区域，再涂抹产品并加以按摩，每周一次，可加速头皮新陈代谢，更好地为发丝提供营养。
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头皮按摩终极大放松
忙碌了一天，除了洗个放松澡，在做完脸部和头发的保养后，你还可为头皮做一个专用的晚间精华液，用手轻轻加以按摩，即刻去除疲劳和烦恼。
首先将头发分区，选择带有舒缓功能的精油或头皮精华液，在头皮上先热身按摩一下，然后将精油在掌心按摩发热，再按压在头皮上轻轻按摩，让头皮彻底放松。
请配合以下按摩动作：
第一步：手指并拢，指尖轻轻按在太阳穴上，逆时针方向打圈6次。
第二步：双手并放在额头，以排列整齐的指腹，从眉心中线开始按压。按压的路线为：眉心→额头中线→头顶中线→百会穴10下→风池穴10下。
第三步：双手并放在额头，以排列整齐的指腹，从眉心中线开始轻轻往两侧按压，一直到达太阳穴，重复动作6次。
第四步：双手四指指腹从后脑枕骨开始，用轻而深的方式向上螺旋状按摩头皮，逐渐往上，一直按摩完整个头皮，次数不限。
第五步：双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠近，手指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
第六步：张开手指插入发间，尽量贴着头皮，用力将手掌紧闭握拳，拉撑头发，持续至整个头皮都拉撑起为止。
第七步：双手十指微屈，由前额发际梳至脑后，一边梳理，一边按摩头皮，重复至少10次。
⊙健康头发的标志
皮肤科专家说，人体的皮肤有自我修复和防御能力，而头发没有。头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因为紫外线、化学损伤（染烫）、污染、睡眠不足、压力过大等因素，超过九成的女性认为自己的头发存在健康问题，表现为发丝干枯、发尾分叉、感觉粗糙和缺乏光泽。
你的头发健康吗？看看它是否具备以下特征：
韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著降低，很容易出现断发和分叉。
润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候，也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分严重流失，出现毛躁、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的20%。
柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触感干涩如树枝，容易打结、难造型。
亮：有光泽、发色饱满、明亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。
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头发所需的营养成分
这些营养成分你平时要记得汲取，它们对头发有利：维生素B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等，这些都对头发起到营养作用。
⊙头发老化的暗号
当你在寻找各种皮肤抗老化方法的时候，有没有想过，其实头发也需要抗老化呢？别以为秀发的年纪会与自己身份证上的年龄一模一样！想想自己每天早上的吹整以及减肥期间的不均衡饮食，更别说为了定型喷抹一堆杂七杂八的化学物质，这些都会损害头发，让它的年龄加速老化。从今天开始，及早抓住头发老化的暗号，采取预防及养护措施，才能让浓密亮泽的秀发时刻洋溢年轻健康的活力。
分叉与干枯：基本上，分叉的确是一个很明显的头发损坏征兆，但当然也有其他的状态表示发质出问题了。比如说，发质的干枯还有过度的纠结就是一个很明显的信号，如果不马上进行修护的话，接下来就会开始断裂、没有弹性并且继续恶化下去了。
白发：你有没有遇到过，身边的同事突然要帮你拔掉头上的白发？虽然这种情况并非每一位女性都会碰上，但真正发生在自己身上的时候，难免感觉恐慌，我真的老了吗？事实上，从医学角度看，长白发不一定说明身体正步入衰老阶段，例如很多人十几岁的时候，头上已经出现白发，这可能和体内的色素减少、精神紧张或生活压力有关。但无论如何，我们谁也不想看到自己长白发。
随着年龄增长，尤其是年过三十的女性，毛囊黑色素细胞因为日渐衰老而减少，而黑色素细胞是由每根头发发囊内的特殊细胞所组成，是头发颜色的来源，年龄变大，发囊根部的色素细胞会逐渐停止制造黑色素，一旦黑色素没有了，头发颜色会变淡而形成白发。一般来说，大部分人的第一根白发都会出现在太阳穴附近的位置上，继而扩散至头顶、后脑勺等部位，但值得庆幸的是，黄种人与白种人的基因不同，根据医学研究显示，占半数的白种人在50岁以后，白发比例占整头头发的一半，而黄种人则推迟至六七十岁以后。
另外，有研究显示吸烟不但会加速皮肤衰老，更会导致头发过早变白，尤其是年过四十的女性，吸烟者较不吸烟者的白发增长比例多出4倍，想保持青春的话，还是尽早戒掉香烟吧！
脱发：我们可以通过漂染来暂时遮盖头发老化的问题，但是每次洗发后，出现大量脱发该怎么办？根据头发生长的周期，平均每天掉50至80根头发是绝对正常的，但是假如掉发数量持续增长至每天超过100根的话便要注意了，这可能是秃头症的征兆。
女性脱发的原因，除了年龄增长之外，也跟体内荷尔蒙分泌有关。
除此之外，油脂分泌过多使毛孔堵塞，也会促使头发大量脱落。除了长期性的脱发之外，越来越多的人出现斑秃（俗称“鬼剃头”），医学界普遍认为这跟精神紧张、焦虑和身体免疫力下降有关，在多数情况下，只要调节好作息饮食，配合舒缓精神紧张和压力的方法，斑秃有可能在数月后治愈，但也有可能造成永久性脱发。
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让发龄比年龄更年轻的妙招
为了让大家确保自己能够拥有健康的发质，我们特别请了美发大师来教教各位，如何让秀发永远保持健康美丽。
⊙不用离子夹
虽然长直发的梦想透过离子夹来实现是最快速简便的方法，但专家建议尽量少用！这样长期使用可是会造成发丝严重损坏的！
⊙拔掉吹风机上的出风嘴
为了要让头发直顺美丽，我们不免要先吹干头发，但专家强烈建议我们拔掉吹风机上的出风嘴，因为使用这个会造成发质的严重损伤。除非你是自然卷发，必须花一番力气将头发吹直。
⊙选择正确的梳子
千万别忘了梳子，与其用密梳去硬梳湿润的头发，不如来听听发质专家的建议：选择一把塑胶制刷毛的梳子，并且刷毛长、间隔宽、刷毛流畅的梳子。记住，比起天然刷毛的梳子，塑胶刷毛会比较柔软不尖锐。最后千万避免有任何金属部位的梳子接触头皮与发丝。
⊙头发绑法很有讲究
另外，把头发绑起来时，更别忘了以下的小叮咛：首先，记得千万别用塑胶制的发圈来拉扯你的头发，过度的拉扯与撕裂会造成严重的分叉问题。另外，用发圈绑高马尾时，我们应该要注意不要绑得太紧，并且利用多点集合的绑法避免拉扯的压力集中于同一个区域的头皮。
⊙了解你的发质
头发的类型由头发的天然状态决定，即由身体产生的皮脂量决定，不同的发质有不同的特性。了解头发的性质，是护理头发的第一步。认清你的发质，选用真正适合自己的洗发、护发方法，对头发的健康美观很重要。
对比下面四种不同发质的特点，看看你的头发属于哪一种类型：
油性发质：如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。
油性发质的特征：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂肪食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。
发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。
干性发质：如果你的头发无光泽、干燥、容易打结，特别在浸湿的情况下难于梳理，且通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉，那么你的头发是干性发质。
干性发质的特征：油脂少，头发干枯、无光泽；缠绕、容易打结；松散、头皮干燥、容易有头皮屑。头发僵硬，弹性较弱，其弹性伸展长度往往小于25%。干性发质是由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度蒸发，天气干燥等造成的。
中性发质：如果你的头发不油腻，不干燥，那么你的头发是中性发质。
中性发质的特征：不油腻，不干燥；柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。如果没有经过烫发或染发，保持原来的发型，总能风姿长存。
混合性发质：如果你的头发根部比较油腻，而发梢部分干燥，甚至开叉，那么你的头发是混合性发质。
混合性发质的特征：头皮油但头发干，是一种靠近头皮1厘米左右的头发很多油，越往发梢越干燥甚至开叉的混合状态。处于行经期的妇女和青春期的少年多为混合性发质，此时头发处于最佳状态，而体内的激素水平又不稳定，于是出现多油和干燥并存的现象。此外，过度进行烫发或染发，又护理不当，也会造成发丝干燥但头皮仍油腻的发质。
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不要拔掉偶尔发现的白发
不少女孩看见白发出现的时候总有想拔掉的冲动。但是，建议大家忍耐一下，倒不是因为拔一根白发长三根的说法，而是因为长白发的毛囊部位还有少量黑色素存在，白发其实有机会变回黑发。这时黑色素细胞可能只是休息一下，并不代表完全死亡，假如强行拔掉，只会对毛囊造成永久伤害。要是你在意那根白发的话，只要沿发根部分剪掉即可。只要改善饮食习惯和作息时间，白发仍有机会变回健康乌黑的青春秀发。
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⊙怎样洗头才是正确的
如果说你不会洗头，你没准会跟我急，可是，我很负责任地告诉你，你真的不完全会。关于洗头这件事，我问过很多女性，结果发现，没有一个人的洗头方法是完全正确的。对比一下下面这些洗头的要点，你就会乖乖地低头认错。
1.洗头前先梳头。头发凌乱是自己造成的。戴帽子、刮大风，或者一觉醒来都会使头发变得凌乱。如果洗头前头发已经是乱的，那洗完之后就会更乱了。所以，洗头前必须要先使头发通顺。
梳头也是有秘诀的，花时间用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺。从头发的末端梳起，然后到发根，直到可以很顺地从发根梳到发尾。千万不要从发根开始梳。
2.将头发打湿的方法。从顶部开始用大量的水弄湿头发，让水顺着头发流下，最好用喷头冲淋；或用装有大量水的水壶；若用脸盆的话，最好让朋友帮忙，不要将头发整个放入脸盆中浸湿。
3.洗头时禁用指甲抓挠。指甲抓挠会引起头皮损伤，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈，还可能因拉扯而使头发脱落。在使用去屑洗发产品时，正确洗发方法是：先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，再用指肚适度按摩头皮，以达到充分清洁和去屑效果。
4.洗发的动作要轻柔。记住，你是在洗发，而不是在洗衣服。头发很少会出现特脏的情况，轻揉使之产生泡沫，不要用力搓头发，小心冲洗，用手指捋，保持发丝直。
5.坚持使用护发素。用护发素是保持头发健康的重要环节。湿头发摩擦大、易乱、易扯伤。要让湿发通顺的最好方法是用护发素。使用护发素时要涂满头发，最好是发根发梢用不同的护发素。经常换不同品牌的护发素比只用某个牌子的护发素强。
6.正确冲洗护发素。把护发素冲洗干净，保持头发垂直冲洗，这样头发就不再凌乱。
7.擦干头发有学问。弄干头发时，千万不要拉扯头发。尽量使用两条毛巾，第一条用于吸去大部分的水，第二条将头发擦干。用粗毛巾用力搓头发会极度伤害头发。使用热毛巾擦干头发（感觉也很好），从发梢开始用手指将头发捋开。最后用齿疏的梳子轻轻将头发梳顺，小心地将头发擦干，缓缓开始，擦去水分。这样你的头发会重新充满活力。
8.洗头的次数不宜太勤。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。最好一个星期内洗头不超过四次。
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这样吹发才有型
吹整头发时，最适当的距离为10～15厘米，勿让热风太靠近，若想使头发蓬松拉高，不妨试着反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。
⊙洗发水的选择
对很多人来说，如何选择一款合适的洗发水一直都是头疼的问题。针对市面上品类杂多的洗发水品牌，很多人在选择洗发水上都是不断尝试，却少有真正让自己满意的产品。其实，一款好的洗发水必须具备以下几个感性指标：泡沫度、湿滑度、干滑度、刺激性、反油性、光泽度、抗头痒等。根据你自身的情况，结合洗发水的介绍和试用，才能最终挑选出最适合自己的洗发水。
1.泡沫度。泡沫度泛指洗发水发泡的能力，其中包括大泡、小泡。选择一款好的洗发水不单泡沫要丰富，而且大泡、小泡搭配要恰当。如果泡沫太大洗头时容易掉落到自己身上，如果泡沫太小又造成泡沫裹在头皮上，结果导致不容易洗净头皮。