第1周 从照顾自己的身体开始（1 / 1）

今天起，开始第六感的训练，先从照顾自己的身体做起。首先我们得承认，早睡是极其有利于身体健康的。所以我们应该调整好生物钟，习惯性地早睡，哪怕只是比平常早睡一刻钟，那对于我们的身体机能来说也是有益的。随后便是饮食结构的调整，我们可以列一个食物清单，上面要多以蔬菜、五谷、蛋白质这些健康物质为主。我们可以根据清单有规划地为自己准备健康食品，当然，汤是必不可少的，煨上一大锅味道鲜美又有营养的汤，每天都喝上一碗，再配上营养均衡的饭菜，慢慢便可把身体调整至极佳状态。需要注意的是，有些人习惯每天喝咖啡，但请不要超过三杯；牛奶、巧克力、糖虽然美味，但内富高热量及糖分，也是不适于养生的。如果你愿意，可以用鲜美的水果代替。

为了保证良好的睡眠质量，建议大家把床铺得舒适一些，放一个松软的枕头，睡前如果能再洗个热水澡就更好了，当然睡觉的时候最好把电视关掉，因为嘈杂的电视音会进入睡眠人的大脑神经，造成睡眠质量下降。同时，要记得放松自己，不要让自己总处于精神紧张的状态，就算我们白天再忙碌，晚上回到家也一定要给自己留出完全放松的闲暇时间。养成规律最好的办法便是：在记事本上给自己定下计划，锻炼也好，出游也罢，总之按照计划表里的内容安排自己放松的生活。记住，我们要尊重自己的身体，随时感应它并与其友好相处。每天吃上一两片维他命，再至少喝上6杯水，只有照顾好自己的身体，我们才能使身心的感应逐渐协调至一致。

我们在作为五感人的基础上向六感人靠拢，那么正如我上述所言，照顾身体是第一位的，其实我们只需要对自己的身体稍加关注，千万不要再盲目地追求“再快一点、再多一点”，这样忽视了自身的做事态度。我们的身体，是感受这个世界的缘体。好好照顾自己的身体，你会发现，在未来的日子里，它回馈给你的更多，带给你更多可以让你心灵所感应到的信号，帮助你客观地看待所遇到的人和事。

向不良嗜好说拜拜吧！在我们向第六感靠拢的过程中，我们是需要向更有益的生活方式迈进的，我们要积极、主动地摒弃从前的坏习惯，这样我们的生活才会向着美好出发。所以，为了阳光的未来，我们就从现在开始，从照顾自己的身体开始。