引子（1 / 1）

我们有很多焦虑，我们的生活也确实受到了威胁。今天还支撑我们，给我们以幸福、满足和安全的东西，明天可能就不再如此了。关系总是在不断地变化，如有的人去世了，有的人旧病痊愈又得了新病。产生焦虑并且容忍焦虑是完全正常的。焦虑不仅仅是一种令人心烦的情绪，它的出现也有积极的意义——发展自我。所以，我们要更好地了解使我们焦虑的东西，并采取适当的方式加以解决，而不是单纯地抵制焦虑。抵制焦虑无异于宣称我们没有受到任何威胁，或不想受到任何威胁，这是乌托邦式的理想境界。对待焦虑，不能排斥、否定、压抑，而应该接纳它、体验它、靠近它，从积极的方面看待它，学会和焦虑相处，与焦虑同行，这样才能更好地控制我们的焦虑情绪，而不是被它控制。当焦虑到来时，我们以积极的方式来表达、感受它，去注意它给自己带来什么样的变化，比如身体在焦虑时出现了什么样的姿势，心跳有什么改变，此时，还可以多问问自己：焦虑想要我们怎么样，是什么导致了焦虑，情况是不是真的有那么危险，后果是不是真的有那么坏，是否有夸大等。

当然，有时候我们的焦虑过于强烈，以至于我们无法客观地去分析焦虑情绪，冷静地去思考焦虑背后的原因，从而出现本书前面介绍的各种焦虑障碍。此时，我们应该积极地去寻求专业人员的帮助，配合治疗，共同努力恢复身心健康。而寻求专业人士帮助本身就是面对焦虑最好的体现。

基督教徒中流行的一句箴言：“上帝不允许天空每天都是晴朗的。”我们的生活也不会是一帆风顺的，人生的道路上避免不了威胁、挑战和困难，也避免不了焦虑，只要我们把焦虑当“朋友”，做到顺其自然，学会与其相处，这样我们就能在焦虑中发展自我，迎接新生。

（唐毅）