积极心理学家谈积极心理学之伊洛娜·博尼韦尔 Ilona Boniwell（1 / 3）

伊洛娜·博尼韦尔（Ilona Boniwell）简介：

东伦敦大学积极心理学首席讲师，积极心理学欧洲网络和东伦敦大学应用积极心理学硕士生项目的创立者。主要研究主观时间利用、时间洞察力和终极幸福，并将积极心理学应用到工作、商业和教育领域。

概括地说，您认为积极心理学具有哪些鲜明的特征？

积极心理学探索人类机能的最佳层面，其鲜明特征在于它采取的积极取向以及基于坚实的实证证据的事实。这是积极心理学与过去若干年居于突出地位的人本主义心理学相区分之处。

积极心理学寻求回答哪些关键问题？

什么使人快乐？什么有助于持久快乐？什么能维持身体健康？构成人格力量的内容是什么？什么有助于获得智慧？什么让我们更富有心理弹性？快乐的本质是什么？我们如何界定并测量快乐？什么是积极情绪？积极情绪有何作用？这是Barbara Frederickson尤其关注的重要的问题。目前我所感兴趣的问题包括心理弹性、创伤后成长和积极老化。目前积极心理学和传统心理学之间的互动构成了切实的挑战。引人关注的问题还包括“何为积极养育？”“我们如何以更好的方式养育孩子并成为更好的父母？”作为四个青少年和一个婴儿的母亲，这对我而言也是一个非常实际的问题。积极心理学如何在现实世界里帮助人？积极心理学通常对教育、商业和工作生活有何益处？积极心理学如何帮助我们理解一对一的助人行业，如辅导和咨询？它又能给辅导和咨询带来什么？一方面，这听起来似乎相当容易，积极心理学确实对辅导大有裨益。但是当你认真考虑这个问题并开始为辅导师教授积极心理学时，却吃惊地发现这些内容常常无处寻觅。这对我而言是一个难题：如何让积极心理学变得更切实具体？这样，当心理学家研究积极心理学并将其作为工具使用时，就能真正从中获得大量帮助，并对客户达到深入了解，而不是仅仅停留在表面。

您认为积极心理学面临的一个重大挑战是什么？

积极心理学在未来面临的挑战是总体上将如何发展。积极心理学是否应该与传统心理学整合？保持独特的积极心理学传统并在此传统内崇尚某些独特的个性是一条潜在的消极发展轨迹，因为它会变成一个稍显自我束缚的领域，并且作为一个学科而言对心理学的其他领域相对封闭。因此我认为一个重大挑战是如何将积极心理学重新整合进传统心理学之中，但积极心理学仍能在某种程度上保持自己的独特领域，并且流动、透明，能够被其他学科所接受，能全面洞察心理学的其他领域而不是形单影只。

有些人想更加快乐。您对他们的首要建议是什么呢？

建议他们参加“常怀感恩（count your blessings）”练习。起初我开始接触这个练习时是很抗拒的，因为对我来说这个练习太轻松了。然而，当看到越来越多的人尝试练习之后——主要以我的学生为例，我看到学生练习使用积极心理学的工具，并尝试操练不同的方法——我不得不承认它是当前最有意义、最有帮助的工具。这个工具的实施，从理论到实际，可能有点棘手，因为它看似简单，你所要做的就是把它记下来，等等。但是，只关注每天的积极面似乎对变得更快乐具有深远的意义。

在未来两年间积极心理学会出现什么新的热点主题呢？

由于受到研究兴趣的影响我可能有所偏向，但实际上新的主题是对终极幸福（eudaimonic wellbeing）的界定。应该在终极幸福和享乐幸福（hedonic wellbeing）之间作出区分，一方面这似乎是一个相当明显的轨迹，凭借直觉就可以判断，另一方面又相当难以实现；又似乎可以在终极幸福和享乐幸福之间画一条线，如果存在这条线的话。或者像JoarVitterso的工作那样在终极人格和享乐人格之间划出界限。有些东西着实让我兴奋，例如，终极幸福和享乐幸福之间是否有差异？我们能否界定终极幸福？如果你翻阅文献，会发现终极幸福有时是一个在某些方面存在相关的独特构念群。在某些情况下，它是独特的构念，但是未必能轻易地归入幸福的范畴。因此，我们的目标是尝试理解什么是终极幸福？终极幸福是否与不同于享乐幸福的具体体验有关？终极幸福是否具有不同的驱动力？我们能否采用与享乐幸福不同的方法进行测量？是否确实存在依赖终极选择和享乐选择的不同人格？这些都是热点问题。

在积极心理学领域中您最尊敬谁？

我通常对EdDiener的研究感到兴奋。每次我见他露面时他总能提出新观点。显然他是一个非常可靠的研究者，在该领域做了许多不可思议的工作，但同时又充满了创新活力。他每次讲话总有不同的新内容，并在思考中稳步前进。我尊敬他是因为他不仅观点有力，还确实先进。一个真正的研究者就是要敢于挑战自我并循序渐进。如果研究发现与之前的结论相悖，他会第一个承认这个事实。第二个人是Martin Seligman，这是因为他的能量，他带给积极心理学领域的活力以及在该领域的领导能力。第三个人是Joar Vitterso，一个挪威教授。他的工作扎实可靠，并且不局限于积极心理学现存的构念。他经常提出呈现信息的新方法，并挑战之前的结论，因此他对终极幸福和享乐幸福的研究可能是最先进的。他提出了惊人的发现和实验，其中一些是最基础的突破性实验，这让我非常兴奋，因为他的思维是非标准化的，他可以从不同的方向来解决相同的问题，并从不同的视角进行审视。因此我非常钦佩他的工作。