从世界各国的大量的统计资料看：43岁到45岁之间，男人在生理上将发生巨大变化。为此，把44岁定为青年和中年人的分界点。22.四十四岁，男人“生命的厄年”知道吗？
当人过四十岁时，自己也会强烈地感受到生理和心理上的巨大变化。年轻时以记忆超人为荣，而现在养成随记笔记的习惯。以前与医药疾病无缘而自豪，但岁月不饶人，有的患高血压，有的血脂异常增高，有的患了糖尿病或胃溃疡……有一日，自己面对镜子，忽然发现又多了几丝灰白头发，心中不由地涌起一股莫明其妙的悲叹：老了。更令人恐惧的是，突然听到老同学猝死的消息，才意识到死神的可怕。据专家对各大城市的死亡年龄的统计，可以看到：40岁以后的年龄段，是突发死亡概率最高的年龄，可把它称为男人“生命的厄年”。
人的生命曲线，从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以，44岁又可称之为“中年剪刀”的轴。中年是一生中付出最多的时期，是最需要保住身体“本钱”并且是最应该对健康投资的时期，无怪乎世界卫生组织特别将中年时期冠以“生命保持期”。
中年是个“危机四伏”的时期。
人生过渡阶段的危机，可以分为：出生到童年、少年（青春期）、年轻成年、成年、中年、老年、死亡等几种过渡状态下发生。
人类学家和心理分析学家们认为：过渡状态系生命危机。
人类学家强调：“生命危机”是生命周期中可以预期的事件和阶段，使人通向一个伴有权利和责任二者改变的新社会状态。传统上这些状态的改变，往往伴有仪式，例如：青春期成人仪式和结婚仪式等。它有助于人们完成期待的新角色，并且缓冲这些关键性生活事件带来的变化。包括改变社会角色，由单身到结婚，辈分的变化，由自己是儿子或女儿，变为父亲或母亲，自己形象的改变，由年轻到中年，由身体健壮到患病，以及汇集物资的权力和支持新的家庭成员。
过渡阶段危机又分为两种，即普遍性与非普遍性。
普遍性是指受孕到死亡，这是人类发展不同阶段的正常过渡或生命周期，是任何人都无法避免的事实。
非普遍性则指社会状态转变。一个人在过渡阶段是具有脆弱性的，例如：发生未预料的创伤性事件，则易于发展危机。
危机的表现可以反映在情绪、认识、行为和躯体四个方面。
一是，情绪反应。
当事人表现出高度焦虑、紧张、丧失感、空虚感，且可伴有恐惧、愤怒、罪恶、烦恼等。
二是，认知方面。
在危机状态时，注意力集中在急性悲痛中，并导致知觉的改变。他难以区分事物的异同，而体验到事物的含糊不清，表现极端痛苦，思想混乱。不能对事物做出正确决断。显得焦虑、害怕，甚至发狂。但这些思维混乱与精神病是不相同的。一旦危机解决，可迅速恢复正常人的知觉。
三是，行为改变。
当事人不能完成职业功能，不能专心学习和从事家务活动；与人远离、隔绝、害怕与人交往，显得孤独并有拒绝他人帮助，认为接受帮助是自己软弱无能的表现，其行为出现思维与情感不一致的不典型行为，如酒后驱车，明知是错误的行为，他却不认为是错误，而在过去他并非如此。
四是，躯体方面。
可发生失眠、头昏、食欲缺乏、胃部不适等身体方面疾病。
由于生理上的变化，使中年男性在心理、思维和工作等方面都存在着变化，出现了信念危机，生理危机，事业危机，职业危机，人性危机，心理危机，情感危机和亲子危机8种危机，其中心理危机是中年人最为普遍，而且，影响最大的危机之一。主要表现在如下诸多方面：
孤独年过40岁的男人，忙忙碌碌，担负着家庭与事业的重担。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与人进行交流。40岁以后的男人倍感孤独，竞争空前激烈，人与人之间关系越来越冷漠，彼此之间会产生戒备之心。成功的40岁男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺利的40岁男性难免会产生沮丧、压抑的感觉。
“我的心已老了”。这是年过40岁男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。孤独是健康之大敌，它使人不能健康长寿。
敌意年过40岁的男人，可能会同情那些在生活中陷入困境的人。对那些平步青云的人，都往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关，当年过40岁的男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方，而失败之后，他又容易恼怒。
虽然敌意对40岁以上男人来说是十分普遍和正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心理扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹，会痛苦不堪，这种人绝对不会健康长寿。
沮丧有些40岁以上男性“功成名就”却也会沮丧。例如：事业成功的男士，当他的妻子决定去工作时，如果他自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。
沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以，对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏，进而影响健康，这种人也不能健康长寿。
压抑现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力，而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”。强调人对自己情绪的抑制，这就造成年过40岁男人的抑郁症状，深化了情感危机，进而影响健康，这种人也不会健康长寿。
焦虑40岁以上的男人，由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力很大，很多人由此而焦虑不安，进而影响健康，这种人也不会健康长寿。
40岁以上的男士，要想摆脱心理压力的危机，就应调整心态，培养自己快乐的性情，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生的奋斗目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。
23.中年人为何易“过劳死”？
我国著名数学家，摘取过数学皇冠上的明珠——“哥德巴赫猜想”的陈景润，因久病医治无效与世长辞了，终年63岁。他患上的是神经系统恶症顽疾——帕金森氏症，病因不明，但显然与他长期用脑过度，积劳成疾而又缺乏健身锻炼，使脑神经受到损害有关。
人到中年，尤其是中年知识分子英年早逝屡屡发生，闻名的有陈景润之外，还有科技精英蒋筑英、办健夫、施光南、杨乐、温小钰、士心、路遥等。有资料表明，国内部分大专院校，科研单位去世的高、中级知识精英，50%以上皆因积劳成疾死于“不惑”、“天命”之年或“花甲”初年。专家对誉为“中国科学城”的中关村知识分子身体素质状况调查报告称：中科院和北京大学知识分子英年早逝现象仍不容忽视。第一次调查中关村知识分子平均寿命为58.2岁，相隔10年进行第二次调查，平均寿命反而降为53.34岁。远远低于全国人均寿命的75岁水平。原因是工作繁重，心理压力大，疏于运动锻炼，自我保健意识差，积劳成疾，乃是“过劳死”易“光顾”中年知识分子的温床。
（1）为何会积劳成疾
人体患病早衰、英年早逝的原因很多，但是，中年人不及时消除疲劳则是主要的祸根。
人到中年，40岁以上处于人生旅途中点，如日中天，多数人敬业精神可嘉，事业有成。即使不是中层以上领导，也多是业务骨干。在单位，工作紧张，交际繁忙；在家庭，则要上伺候老人，下为儿女升学就业操劳。工作与家庭双重的重担长期压在身上。而人到中年，40岁以后的人又是体内各器官组织生理功能日益衰退的时期。此时，产生的疲劳，如得不到及时的消除，心理压力或精神紧张得不到缓解，势必导致过度疲劳、体内代谢废物积聚，最易引起大脑神经功能衰退，导致失眠、健忘、注意力涣散，判断力下降，进而引起各脏器功能失调，免疫功能减弱，使脑、心、肺、胃、肝、肾、脾等功能出问题，脏器早衰、多病。然而，一些青少年时期留下的病根，乘机复发，小病成大病。然而，有不少中年人都自认为是年富力强，不明疲劳乃早衰的祸根，“过劳死”的“元凶”与“信号”。一味废寝忘食，强撑硬熬地埋头苦干，最终罹患或加重各种慢性疾病，诱发心肌梗死、心力衰竭、脑血管意外或恶性肿瘤等疾病而早逝。
（2）疲劳，一种求救的信号
有位心理专家告诫人们：“应该把疲劳看做一种求救信号。”
现代医学、体育专家们也认为：适度的紧张有益于健康，适量的运动有利于养生，但是，饱食终日，无所事事，尽管少有疲劳，却也不利于健身和长寿。
养生之道，要坚持生活有规律，工作有节奏，有静有动，有张有弛，劳逸结合，才能达到健康与事业同步辉煌。
须知，一般人的生命越长，身体越健康，工作时间也越多，对社会和人类的贡献也越大。故奉劝埋头工作、出现疲劳的中年人（尤其是思想麻痹的中年人），当你自感精神不振，体力不支，反应迟钝，注意力不集中，心烦意乱，头晕脑涨，失眠健忘，食欲缺乏，体重减轻时，这些就是疲劳或过度劳累给你发出的求救信号，宜及时采取对策消除疲劳，以免埋下“过劳死”的祸根。
（3）怎样尽快消除疲劳
体力疲劳因紧张的体力劳动、剧烈运动，体内二氧化碳、乳酸积聚所致。宜以洗热水澡、温水泡脚、酣睡、按摩、娱乐、多吃蔬菜、水果等碱性食物达到消除体力疲劳。
脑力疲劳因用脑过度，神经介质消耗过多所致的头晕倦怠。宜以冷水洗脸，听音乐，投身户外大自然呼吸清新空气，观赏绿色树木或鲜花盆景，参加集体娱乐，体育运动，看球赛等消除脑力疲劳。
心理疲劳因事业挫折受损、失败、情感纠葛或家遭不幸所致的抑郁烦闷，浑身无力。宜以运动、旅游、与知心朋友倾吐、看喜剧等消除心理疲劳。
病理疲劳因患流感、肝炎、便秘、糖尿病等疾病，终日疲惫。宜及早就医，查明病因对症治疗，以消除病理疲劳。
24.中年人怎样自我监测保护健康？
人到中年，对自己的健康要珍惜，要有自我保健的意识，这是预防“过劳死”最重要又是最有效的措施之一。那么，怎样预防中年人“过劳死”呢？要随时对自己健康进行自测与监护。
自测与监护的内容与方法如下：
（1）自测精神健康
精神健康的标准有以下几点：
①没有意识障碍
除了睡眠状态以外，能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。
②没有感知觉障碍
对事物的感知客观、正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。
③没有思维障碍
言语条理、思维连贯，没有被动的或不属于自我的思维，没有强迫性思维，没有无端的敌意。
④没有注意力障碍
注意力集中，在进行意志活动的同时，对客观环境保持适度的警觉。
⑤没有记忆力障碍
远记忆力，近记忆力，即刻记忆力均在正常范围内，没有异常的记忆力减退或增强，没有异常的遗忘，没有记忆的错构和虚构。
⑥没有智能障碍
智力在正常范围内，一般常识、计算力、判断力、理解力、分析能力符合所受教育的水平。
⑦没有情绪障碍
情绪基本保持稳定状态，自己不感到过度的压抑、紧张、焦虑和恐惧，没有无端的兴奋、欣快和激动、情感反应与其他精神活动，以及周围环境相协调。
⑧没有意志活动和行为障碍
行为不表现为无端躁动、冒险或懒惰，退缩、胆小、怕事，日常活动自然地保持在社会规范许可的范围之内，有正常的睡眠和进食的规律，没有过于强迫或冲动的意向，没有对自身或外界施加破坏的意向，没有其他生命活动的特殊偏离。
（2）自测食欲改变
因疲劳或患感冒发热，偶尔一餐饭不想吃是可以理解的，但是，如果超过一星期，就应警惕了。
胃部及消化系统其他器官（肝、肠）的肿瘤通常伴有食欲缺乏症状。有一种进食发噎且愈来愈严重，可能是食道肿瘤的表现，要及时去医院检查。
（3）自测排便异常
正常人都有一定的排便习惯，中老年人，如果一两个月内排便的习惯发生了变化，时而便秘，时而腹泻，时而两三天才排便一次，有时却一天2～3次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早特征，必须立即去医院检查。因大肠及直肠肿瘤早期就常有这类症状。偶尔的排便习惯改变，不能算是肠道有病变。对于突发性与较长期的改变则宜警惕，宜及早检查。
（4）自测胸闷气喘
如果在安静的状态下，总感觉胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼梯至3～5层时心跳气喘长达半小时左右，有时还可能有心脏停跳（即期外收缩）现象的，应及时去医院检查心脏，看有无冠状动脉供血不足的情况。这组症状往往是心脏功能欠佳的早期表现。
（5）自测无端出血
不该见血的地方如果突然出血，要引起高度警惕。例如：痰、粪便、尿、鼻涕中，不论是血丝、血点、血块都应警惕。中年老人痰中带血，大多是肺部肿瘤的最早症状。总之，除去鼻子由于天气过于干燥，可能因局部微小血管破裂而引起出血外，一般排泄物或分泌物带血，都不是好现象，必须引起重视。
（6）自测四肢发麻
凡是长期高血压的患者，如平白无故四肢发麻，有时甚至手脚大片大片麻木，有时则有犹如昆虫在身体四肢爬行的痒麻感，再加上头痛、头昏、头晕。这些都是中风的前兆，必须立即采取必要措施，以防止脑卒中（中风）的发生。
（7）自测连续咳嗽
咳嗽是由于呼吸系统中的气管或支气管受到刺激，身体产生一种保护性反射。平时，无任何呼吸系统疾病，也没有患感冒的中老年人，如果忽然经常咳嗽，就必须去医院做胸透检查。因为，这种咳嗽有时是肺癌的一种信号，尤其是干咳，咳不出痰者更要重视，这是深部的支气管受到刺激的结果，因此切莫忽视。
（8）自测头晕头痛
如果清晨起床，头脑仍是昏昏沉沉，头晕头痛，有可能是高血压或脑动脉开始硬化的迹象。但是，偶尔发生1～2次，可能因为夜间失眠或多梦、噩梦造成的。如果经常发生，那就必须抓紧去医院求医，检查观察，找出原因对症治疗。
（9）自测日渐消瘦
这里指的是没有原因的日渐消瘦，有时在1～2个月内体重减轻6～7公斤或更多。这种进行性无明显原因的消瘦，大多表明体内有严重消耗性疾病，对中老年人来说，这种消瘦很有可能是患了肿瘤。
（10）自测排尿异常
对男性中年人来说，如果忽然出现尿频尿急，每次排尿总像是没有排净的感觉。这种情况可能是男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤在压迫尿道，需及时去医院检查。
除上述是中年人预防“过劳死”应经常自测与监护的疾病早期征兆外，还有一些迹象也应及时注意，例如：总是发低烧、疲乏，或有进行性的贫血。如果是中老年妇女，则应重视白带中带有血丝现象，或乳腺有肿块都应及时求医检查，及时治疗，以免引起后患凶险。
25.怎样从诸葛亮盛年早殒吸取教训？
“过劳死”易光顾中年人，英年早逝的悲情屡屡发生，诸葛亮盛年而殒的教训给我们启示：人，不可太劳累，应有劳有逸，决不能积劳成疾而早逝。
古典文学巨著《三国演义》中的诸葛亮，博古通今、才智超群，可谓经天纬地之才。他在辅佐刘备的事业中，宵衣旰食，夙兴夜寐，甚至连“罚二十”之类的小事都要亲自批阅，可是“所啖之物，日不过升”。
由于诸葛亮长期过着这种“入不敷出”的生活，使他繁劳的机体逐渐衰弱，积劳成疾，渐渐地埋下“过劳死”的祸根。这难怪司马懿幸灾乐祸地说：“孔明食少事烦，焉可久乎？”事实上，果然如此，诸葛亮正当盛年就殒于五丈原军中。正是“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”。
人体在劳动或活动量加大，其新陈代谢的速度也相应加快。使体内产生的大量的废物积聚于体内，引起大脑缺血、缺氧。时间久了，不仅会使人精神疲惫不堪，还会引起消化液分泌减少、食欲缺乏、饮食无味等胃肠功能紊乱。久而久之，各种疾病就会缠身，乃至使人殒命归天。马克思说：“一切劳动都意味着人在生理上的支出。”一般情况下，成年人按其劳动强度的大小（包括体力劳动和脑力劳动）平均每天应当摄取2400～3600千卡的热量（1克碳水化合物或1克蛋白质均能释放约44卡的热量，1克脂肪释放能量达9千卡）。诸葛亮每天工作繁忙。都吃得很少，使营养物质供不应求，最终导致机体日趋衰弱，积劳成疾，且抗病能力每况愈下，以致统一大业的壮志未酬，54岁就离开了人世。
为此，我们应当从诸葛亮的早逝中吸取教训。既要努力工作，又不可使身体过于劳累，同时，要注意营养物质的补充，适当参加一些健身体育活动，这样才能保持旺盛的精力，持久而有效地做好本职工作。
26.年过四十岁，怎样关注心理环境？
人，生活在浩瀚纷繁的社会中，同时也生活在自己的心理环境里。
如果说，个体无法改变外部世界，那么，置身于群体中的每个人完全可以营造自己的欢乐“心园”。
在许多情况下，是我们的心境、心态使自己变得愉快或忧愁，是我们的心理状况决定了对外界的适应程度和抗衡力量乃至承受能力。
显然，在竞争日益激烈，生活节奏日趋加快的今天，给自己营造一个宽松的心理环境是很有意义的，这对健康十分有益，而且又是对预防中年人“过劳死”筑起了万里长城，可以抵抗“病魔”的入侵、力求自身健康的安定。
这个自我创造的“万里长城”，保卫自己健康的“保安大队”该有哪些“伙伴”，该怎样对待它们呢？这就需要我们每个人多加关注。
27.欲得长寿为什么提倡向前看？
人，碰到沧桑坎坷，免不了抚今追昔。可是，在这种情况下，就容易萌生消极情绪。
美国前总统尼克松，从政多年，已是高龄老人。他是20世纪美国历史上因“水门事件”而第一位被迫辞职的。在他过完八十大寿后，遇到了一件使他悲痛欲绝的事，他的贤内助去世。面对从政和个人生活中的不幸，尼克松感叹地说：“长寿的秘诀是：不可回首往事，只能向前看。你要找些让你为它生存下去的事，否则，便是生命的终结。”
看来，他是不赞成回忆的，怪不得他卸任后埋头笔耕，他写了九本书，七本在世界畅销，这样做也许让他好过些。在他看来，过多的回忆，会给自己心境带来挫伤感，使情绪大为紧张。
从心理学角度说，回忆是一种“激发点”，是一种心理压力的来源。诚然，回忆的滋味，因人而异，因景而异，不过，回忆这个心理“活跃分子”袭上心头时，总是别有一番滋味，不论是有辉煌的过去，还是灰暗的昔日，回忆都不会是一种绝顶的享受，是甜的已随着岁月的流逝而变淡，是苦的会由于翻老账而变涩。
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